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【一个煮玉米的热量】_多大热量_做法大全

时间:2020-05-01 22:22出处:饮食健康阅读(34)

水煮玉米是一种很普遍的食材,而苞米非常简单最普遍的食用方法,也就是水煮玉米了。尽管玉米的营养使用价值很高,可是发热量也是较为高的,一般状况下,一根糯玉米的热量大约在142卡上下。因此,吃玉米一定要适当。下边,就为大伙儿详解一下水煮玉米的发热量及其苞米三种苞米瘦身食谱



一、一根水焯糯玉米的热量

一根糯玉米的热量是142卡路里,吃了后若要彻底消耗这些发热量,你务必慢跑2.3千米以上才能够。即便如此,它的发热量和别的正餐对比還是低的,再算上苞米对身体的好处,多吃一些苞米是很好的。

苞米有着众多作用,它所含有的膳食纤维能够促进消化,刺激性胃肠加快排尽,修补肠胃魅力,便秘的盆友长期性吃玉米能够改进肠胃状况。苞米还能够维护我们的双眼,并且能抵抗眼周的脆化。它是苞米带有许多黄体铜及其玉米黄质,这种营养元素针对常常用眼的人而言全是需要多多的补充的,多吃一点苞米能够减轻眼睛视力下降和黄斑变性的病症。



二、苞米瘦身法:苞米田园风光杂蔬

原材料:淮山药一段、青笋一段、红萝卜一根、青红椒各一个、煮开的老玉米1个、盐1/2汤匙、蘑菇精1/4汤匙。

作法:

1、煮开的老玉米剥出来预留,山药去皮切小傅略绰水预留。

3、红萝卜削皮滚刀块,青红椒滚刀块,青笋削皮滚刀块。

4、锅外干6-7成热时,下青红椒、红萝卜和青笋煸炒2分鐘上下,再倒进玉米和淮山药,再次煸炒2分鐘,加入蘑菇精、盐煸炒一分钟就可以。

三、苞米瘦身法:苞米海带丝龙骨汤

原材料:老玉米1个、海带结200克、红萝卜1根、小葱2-3段、姜片3-4片、主龙骨2斤、盐少量。



作法:

1、猪排骨清洗,焯水略焯除掉白沫子捞起来预留。

2、石锅中续水,放进刚刚炒好的主龙骨,这时,将红萝卜清洗切滚刀块,苞米清洗切条,海带结清洗预留。

3、水开后加上姜蒜,调至低火添加猪排骨慢炖30分钟,30分钟后添加苞米、海带丝和红萝卜,再次文火炖1钟头就可以。

4、炖好后,加入适当盐就可以。



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