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【 柚子减肥么】_瘦身_作用

时间:2020-05-01 22:22出处:饮食健康阅读(20)

酸酸甜甜的糖分含量不是很高,所以柚子不是纯甜的水果,但是柚子是减肥期间缺一不可少的,如果减肥期间想要吃水果的话,吃一点柚子对身体的元素补充和身体的新陈代谢促进消化都有帮助,另外在减肥期间也要注意吃水果是有讲究的,关于柚子的吃法也不仅仅只是生着吃,还可以做各种各样的果汁。

一、减肥期间可以吃柚子吗?

柚子水分比较多,也有很强的饱腹感,多吃也不会令人发胖,因此,在减肥期间是可以吃柚子的。除了热量低,柚子还有营养丰富的特点,柚子中含有多种营养成分,包括蛋白质维生素、钠、钙、糖类等等,它的维生素C含量比大部分水果都要高。胰岛素可以促进人体脂肪的代谢,柚子中就含有此类物质,因此,柚子确实可以帮助减肥。

二、柚子怎么吃才能减肥

1、饭前吃

吃饭之前15-30分钟可以吃一些柚子,但是不要吃太多,四分之一即可。柚子酸酸甜甜的,吃下之后很容易产生饱腹感,它会让你在吃饭时少摄入一些热量。而且柚子还有促进脂肪代谢的作用,如果每餐饭前都可以吃一些柚子,坚持一段时间,相信你的腰围会明显变小。

2、用柚子代替零食

零食的热量通常都会比较高,就算只吃一点点,也会吃进不少的热量。但柚子却不一样,柚子热量极低,就算吃多也不容易发胖。平时如果肚子有些饿了或想吃零食了,吃柚子是不错的选择,除了热量低,它也比饼干、巧克力薯片等高热量零食更健康

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的做法是:将柚子皮去除,然后将剩下的柚子肉掰成小块放入盆中。柚子皮不要丢掉,洗净后切成细丝,加入盐腌制。一小时过后将这些柚子皮清洗干净,放到锅中熬煮,这一步是为了去除柚子皮中的苦味。熬煮10分钟之后,将之前处理过的小块柚子肉和柚子皮一起放到锅中熬煮,熬煮时要加入一些冰糖和清水,一小时之后蜂蜜柚子茶就完成了。

蜂蜜柚子茶可以在熬煮完成之后立即饮用,也可以放到冰箱冷藏。它的味道酸酸甜甜,可以抑制食欲,柚子中所含有的成分还可以抑制脂肪的生成,很适合在减肥期间日常饮用。

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