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早上空腹适合跑步吗 _跑步_饿肚子_为什么_原因

时间:2020-07-24 09:47出处:养生健康 阅读(1)

我们都知道跑步能够燃烧身体中的脂肪,而且在早上进行跑步就可以更好的燃烧头一天留在身体中的脂肪,起到减肥的效果。不过有的人说早上去跑步的时候,如果一点东西都不吃,空腹跑步是不是对于减肥的效果就更好呢?但是也有的人质疑早上空腹跑步对于身体的伤害非常的大,那么我们就请相关的专家为我们说说早上空腹适合跑步吗?

运动减肥、跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为,空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪,跑步减肥效果更好。殊不知,空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会,而且也会对身体造成伤害。

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

之所以不鼓励空腹跑步,还因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。

另外,关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长。

通过上面的介绍我们对于早上空腹适合跑步吗这个问题已经有了一定的认识,那就是早上空腹减肥,不仅对于身体的有着非常大的伤害,严重的会危及跑步者的生命,而且早上空腹跑步还容易造成肥胖,所以人们在早上跑步的时候建议不要空腹哦。

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