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郑多燕减肥瑜伽 _减肥瑜伽_办法_注意事项_作用

时间:2020-07-24 09:48出处:养生健康 阅读(2)

在当代社会中有的人为了减肥去练瑜伽,而瑜伽是一项非常难的体育运动。当我们在练瑜伽时,我们要注意身体的扭曲情况,以防意外的发生。在网络上疯传的郑多燕减肥瑜伽是一种能够快速瘦身减肥方法。那么郑多燕减肥瑜伽究竟该怎么做呢?接下来就让小编为大家介绍一下吧。

瑜伽瘦身:瘦背瘦肩膀

双脚合拢站在瑜伽垫上,首先将重心移到左脚,然后右脚向后抬起,身体朝前方倾斜,双手何事食指伸直朝前方,手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上,接着做3-5次舒缓的深呼吸。

瑜伽瘦身:瘦背瘦两侧

将重心放在右脚上,慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧,可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下,目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开,将头转向上方,眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸。

瑜伽瘦身:瘦臀

双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。保持5个呼吸。

瑜伽瘦身:瘦背瘦手臂 起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。

看完了小编对郑多燕瑜伽的介绍,想必大家都懂得如何练瑜伽了吧。虽然瑜伽能够帮助我们减肥,但是我们也要注意练瑜伽的注意事项,切记不可以过度的练瑜伽,否则就会对身体造成不必要的危害。并且我们要通过正确的方式练瑜伽,认真学习瑜伽老师的做法,才可以达到快速瘦身的目的。

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