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怎么减大腿跟小腿 _瘦腿_方式_方法_技巧

时间:2020-07-24 09:50出处:养生健康 阅读(1)

很多女士不管是大腿还是小腿,脂肪堆积都很多,使得大腿小腿都很粗壮,看起来一点美感都没有,还容易因为身材的不协调,影响到异性交往。其实大腿小腿粗壮的女性,可以通过一些特殊的锻炼方式来减去腿部多余的脂肪,这些锻炼强度往往比较高,所以新手锻炼的时候,一些细节的地方一定要把握好,下面来详细介绍一下。

高强度拉伸,跪卧在地,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展;脚跟接触到地面后,双手慢慢向前移动,并且脚尖方向拉长脊柱,在极限位置保持1分钟,小腿后侧的肌肉群会有拉伸感;收回身体,并保持左腿伸直,而且脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。

双手缓慢向前移动,并用脚尖的方向拉长脊柱,在极限的位置下保持一分钟左右,小腿后侧的肌肉群会有拉伸感。效果:这个动作能够给紧绷的小腿来一个全方位的放松,塑造好看的腿型。还能够拉伸小腿周围的所有肌肉,这一组动作特别适合肌肉型体质的人做。

按摩,按摩从按压脚趾开始后,再从脚趾缝往脚踝方向推压脚背,让小腿肌肉放松,促进小腿血液循环,减轻负重。按摩的时候可以配合精油。爬楼梯,上下楼梯是瘦小腿最好的方法之一。用脚尖爬楼梯,将重心落在脚掌上,尽量让脚跟悬空。如果可以跨级爬楼梯效果更好。

上面介绍了大小腿的减肥方法,这里重点要说一下按摩减肥。由于按摩手法比较特殊,如果自己没有这方面的特长,最好是到专业的按摩技师那里咨询,或者寻求帮助,这样才能够更好地通过按摩使得腿部脂肪燃烧,从而使得腿部肌肉更加苗条,让身材更加性感。

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