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跑步大腿痛 _跑步_腿疼_哪些原因_怎么治疗

时间:2020-07-27 11:28出处:养生健康 阅读(2)

经常会发现很多的朋友在跑步以后,大腿都会产生一些疼痛感,这大多数会和突然间增加运动量,或者是没有做好充足的热身准备活动存在着一定的关系,也可能是由于剧烈的运动损伤到身体的肌肉或者是滑膜而引起的,下面小编来介绍在跑步以后容易引起人出现大腿疼痛的一些主要的原因以及化解方法。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血,骨膜增生,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。

很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。

1做整理运动。

为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。

3敲打按摩疼痛部位。

我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。

4持续锻炼。

当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。

当感觉到疼痛感特别严重的时候,尤其是出境游持续性疼痛,或者是感觉到撕裂性的疼痛时,应该及时的去医院进行检查,这很可能是由于肌肉拉伤引起的,需要在专业医生的指导下来进行治疗,治疗期间还应该要尽量的注意休息,避免进行强度比较大的活动。

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