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有氧运动的优点 _有氧运动_好处_益处_作用

时间:2020-07-27 11:28出处:养生健康 阅读(0)

一些想要减肥的人,如果关注减肥的信息,寻找减肥的方法,就会常常听到一个这样的词语“有氧运动”,无论是网络、还是一些减肥的教练,都在建议人们减肥的时候多多的进行有氧运动。那么,什么是有氧运动呢?经常进行有氧运动仅仅是可以减肥吗?有氧运动除了可以减肥对人体还有什么好处呢?

有氧运动,是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。在运动中,人体吸入和消耗的氧气大致相当,维持着体内氧气的相对平衡。这类运动强度低、有节奏,对人体没有太大的损耗,还可以提高对氧气的使用度,使身体各脏器得到充分的血氧补充。

著名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩·库伯等总结出有氧运动有下列效果:一是能增强血流量,提高氧的输送能力;二是改善心脏功能,使心肌变得强壮有力,降低发生冠心病和动脉硬化的可能性;三是增强肺功能,使呼吸加深加快,从而提高了肺活量和氧气的交换量;四是防治骨骼中钙质的流失,预防骨质疏松症;五是促进脂肪分解代谢,减少体内多余的脂肪,因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态,让人轻松快乐;七是锻炼人的毅力,增强生活的信心;八是增强胃肠蠕动,加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力,抵抗致癌因素对肌体的侵袭。

因为有氧运动在运动的时候,频率适中,适合不同年龄的人进行锻炼。而且经常的进行一些有氧运动,可以消耗身体中的脂肪,起到减肥的作用;还可以增强人的抗病能力,减少人们患病的可能,所以人们应该经常适当的进行一些有氧运动。

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