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踏板操的作用 _踏板操_好处_作用_用处

时间:2020-07-27 11:29出处:养生健康 阅读(3)

大家,小编想问下大家知道踏板操吗?可能有的知道有的不知道,但是只要说健美操大家都知道吧,这个是一种随着音乐进行来运动的,其实跟健美操差不多,踏板操就是健美操跟步伐放在特制的踏板上来完成的居然所以健美操的特点,那又要谁知道踏板操的作用呢,读书的时候是不是觉得起来做个操很不容易啊,也不知道什么作用啊,最简单的就是觉得锻炼身体而已,下面是小编找到关于这方面的内容。

踏板操"是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。

另一个原因:"踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤,由于要克服重力作用,所以完成同样动作,有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高,在完成所有上、下踏板的动作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它们要克服的阻力为重力,而这个阻力相对最大力量要小很多。

因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习,能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪,达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用,对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助,踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。

从以上这些内容可以知道踏板操对于减肥,白领,长期做办公室的人员是非常适合的,有很多人有时候觉得运动是非常难坚持的,有时候运动不当也不见得有效果,也有可能是反效果,但是踏板操不一样,您只需要在踏板行上下运动自己调节,长期做就会有明显的效果。

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