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跑步好还是游泳好 _运动_怎么运动_运动方法_比较

时间:2020-07-27 11:29出处:养生健康 阅读(1)

现在有很多人都想要减肥,但是从来不肯迈出第一步,都只是嘴上说得非常好听,但是从来没有付出实际行动。人们现在都非常的好奇,到底是跑步好还是游泳好,哪一个更适合人们来减肥。今天,小编就要告诉大家,到底是跑步比较好还是游泳比较好。下面,是小编整理出的一些相关的资料,请大家认真阅读。

很多选择运动减肥的朋友都知道,自己在运动后反而变得更能吃了,这样一来,自己的运动努力都白费了,其实,想要避免这一情况并不难,只要选对运动方法就可以了,比如说慢跑就是一种不需要在运动后大吃大喝的运动方式。

专家指出,除了选择运动项目外,运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的,例如要减肥、瘦身的人们,未必运动量大就能达到预期效果。

英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿,并想吃些脂肪含量较高的食物。

此外,如果在冷水中游泳,人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。

专家指出,运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系,能量消耗越大,肌体越需要补充能量,饥饿感就越强,这也是身体的一种自我保护。

以上的资料告诉我们,不管是游泳还是跑步都很好、 你所做的所有努力都是为

改变自身,你每一次训练认真与否也只与自己相关,对自己诚实,是不可缺少的信仰,把自己应该做的做好,努力突破自身限制,不诚实是最重要的诫律。

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