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运动后身体酸痛吃什么 _身体酸痛_健身_饮食调理_注意事项

时间:2020-07-27 11:29出处:养生健康 阅读(8)

我们在经过大量的运动后由于身体产生了过的乳酸和其它代谢物,往往会感觉酸痛不已,其实这些都是正常现象,稍做休息就可恢复,但是想要恢复的快一些,就需要食物来帮忙了,既然身体中堆积乳酸,那么自然的,我们就需要碱性食物去中和体内的酸性代谢物,如此一来,就能达到良好的效果。

1、多补充流食。运动过后,多食用一些粥、汤,还有水分充足的新鲜水果蔬菜,这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养,恢复流失的营养成分。

2、多吃维生素含量高的食物。运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物,这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外,经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外,健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。

3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后,身体当中的热量消耗很大,人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物,不仅能帮助你补充消耗的热量,还能增加蛋白质

4、运动后吃什么?多吃碱性食物:运动过后,多吃一些碱性含量高的食物,比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,能迅速地使体内的血液酸度降低,起到中和平衡的作用,使身体达到弱碱性,尽快消除运动带来的疲劳感

以上食物是缓解酸痛良好的食物,同时作为碱性食物,他们在保护心血管,增强心肺功能上也功不可没,多食一些对身体有益无害。与此同时,小编提醒大家,运动后切不可吃酸性很强或者很油腻的时候,因为这类食物在体内会阻碍乳酸的分解,影响身体的恢复速度。

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