欢迎来到美食圈网

美食圈

当前位置:

仰卧起坐做的肚子疼怎么办 _仰卧起坐_腹部疼痛_如何缓解_注意事项

时间:2020-07-27 11:29出处:养生健康 阅读(3)

每天坚持锻炼,可以让身体更健壮、有美感,每个人的锻炼方法都不一样,比如跑步、跳绳仰卧起坐等等。说到仰卧起坐,如果每天坚持练习可以锻炼出小腹肌。但是有的人在做仰卧起坐过后会出现肚子疼的状况,那这是为什么?那么仰卧起坐后肚子疼该如何解决?又有什么误区呢?

每天坚持做仰卧起坐运动,可以锻炼我们的小腹肌,而仰卧起坐的姿势要正确,不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况,这与仰卧起坐的误区有关的,那么,仰卧起坐肚子疼怎么办呢?

仰卧起坐的误区一:有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。

纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。

仰卧起坐的误区二:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

看了上面的内容,大家如果是通过仰卧起坐锻炼身体或者练小腹肌的,一般会肚子疼都是姿势不正确或者是第一次练习造成的。练腹肌的一定不要用力过猛,以免造成肌肉拉伤。如果屈膝做仰卧起坐的话可以让腹部肌肉有更好的锻炼效果。

分享到:

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!


友情链接: