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初秋为何要防中风

时间:2020-08-01 10:25出处:养生健康 阅读(1)

 

保健知识配图

  进入初秋,白天夜间气温变化加大,若遇雷阵雨天气,除温度下降外,气压也会发生较大变化,从而引发老年人心脑血管疾病发病率大幅上升。特别是患有高血压、动脉硬化的中老年朋友,初秋一定要当心脑中风。而预防的关键是要注意发病前兆,及时采取有效措施,此类疾病治疗越早效果越好。一般来说,如出现以下现象应引起警惕:

  突然昏眩

  眼前突然昏黑一片,数秒后便可恢复,这是中风最早的警报信号。

  视物模糊 视野缺损

  多在一小时内自行恢复,这表示脑血管已严重狭窄。

  突然发生剧烈头痛

  伴呕吐,甚至短时间神志不清,此时应及时检查。因为很可能已发生脑  血管破裂出血。

  突然对过去发生的事情全部遗忘

  自我认知仍然良好,意识也清醒。记忆消失一般持续数小时会恢复正常。

  频频打呵欠

  一般发生在中风前5至10天内,此时脑动脉硬化渐渐加重,管腔愈来愈窄。

  短时间语言困难或偏身无力

  这是大脑缺血的征兆,可能导致半身不遂。

  预防措施

  专家认为,脑中风除应早发现、早治疗外,在日常生活中还须采取下列措施,可有效预防或减少脑中风的发生。

  早晚喝杯救命水:脑中风的发生与老年人血液粘稠度增高有关。人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后,人体水分减少,血液粘稠度会升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后,应喝下约200毫升白开水,可以降低血液粘稠度,起到预防中风的作用。

  每天吃2根香蕉:研究发现,每天吃1—2根香蕉,可使中风发病率减少40%。香蕉中含有丰富的钾盐,钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用,还可抗动脉硬化,保护心血管。此外,香蕉中还含有降血压、润肠通便的物质。

  保持大便畅通:老年性便秘不仅会延长排便时间,还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高,甚至诱发脑中风。为保持大便通畅,应常吃红薯菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物,促进肠道蠕动,同时应养成定时排便的良好习惯。必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。

  早晚行走3公里:散步是老年人最安全的有氧代谢运动,长期坚持可使血压下降、血糖降低,起到预防心脑血管疾病的作用。夏天锻炼时间最好选在清晨和黄昏,宜在平坦的地面行走。每次30—40分钟,距离为1.5公里。或进行做操、打太极拳等运动量不大的体育锻炼。但不宜进行剧烈活动。

 

  生活起居要注意:在初秋季节,要注意意随时增减衣服,夜间防止受凉。阴天下雨时,尽量少外出。应勤观测血压。

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