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立秋养生要点

时间:2020-08-01 10:27出处:养生健康 阅读(1)

     立秋在气候上虽不是真正秋天的到来,但至少是从暑热天气中走出来了。“立秋’’节气是一年中气温由升温向降温的转折期。对此,立秋养生要点是我们需要进行关注的一个问题。立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。接下来,我们一起来了解下立秋养生要点有哪些。

    立秋养生要点

  立秋后,气温的日较差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽,天气渐渐转凉,故有“立秋凉风至”、“立秋一日,水冷三分”等说法。所以立秋后,应少下水游泳,以免着凉生病。立秋之后,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,如不注意养生保健.易患多种疾病,影响身体健康  经炎夏消耗·入秋之后,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,若有不慎,即可发生腹泻。所以,秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,千万不能麻痹大意。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强体格锻炼,增强体质。

  发生腹泻之后,应及时就医,腹泻严重者,须立即救治。在秋高气爽繁花似锦的黄金季节,还容易发生变态反应性疾病。尽管发病率没有春天高,但也不少见,如花粉症、支气管哮喘等。这类发生在秋天的过敏性疾病.症状与春天发生者相同,均是由于接触空气中的各种过敏物质引起。在此时节,既往有上述过敏性疾病的患者,要多加小心,注意自身防护。避开致敏源,避免吸人刺激性气体及尘埃等,并留神气候变化。秋凉之际,略显温热潮湿的气候,为蚊子的孳生提供了适宜的条件,因而成为蚊媒性传染病的高发季节。所以进入秋天以后,要注意净化周围环境,搞好室内卫生,夜问在室内充分利用灭蚊器灭蚊;同时亦要保护好皮肤,严防蚊子叮咬。

  要晚一点儿增衣,要适当地冻一冻,锻炼锻炼,以增强自己的御寒能力。等天气真正冷时再适当地增加衣服,这样既感到暖和,又不容易患外感风寒引起一系列疾病。

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事。也应主动予以消解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。立秋时节已是天高气爽之时,应开始“早卧早起”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼,如打球、爬山等。每人可根据自己具体情况选择不同的锻炼项目。

  考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

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