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养生秘诀:养成3个好习惯,让你的血管更长寿

时间:2020-10-16 12:04出处:养生健康 阅读(24)

血管在人体中广泛的分布,可以为机体各组织提供氧气以及营养物质,保持着机体的正常运转。但是,如果血管健康受到了损伤,出现了血栓、血管粥样硬化等问题。此时,人体的血液循环能力也会下降,甚至会导致严重的并发症,危及生命。因此,生活中需要养成一些良好的习惯,以促进血管健康。那么,养成哪些好习惯,能够让血管更加长寿呢?

现实生活中,很多人都没有晨起喝水的习惯。其实,早上喝上一杯水对人体健康的帮助极大。除了可以补充一晚上消耗掉的的水分之外,还可以促进身体的循环能力,代谢毒素。人经过一个晚上的充足睡眠,体内的水分已经缺乏,早上起床一般会感觉到口干,此时喝水最为适宜。早上起床喝水可以稀释血液,帮助降低血液粘稠度,对血管健康大有裨益。部分患有高血压或者高血脂症的人,更适合在早上起床喝一杯温开水,这样可以有效防止血管疾病的发作。

许多美味的食物对人体血管健康而言都是杀手,比如说煎炸、油腻、高盐的饮食,而高盐饮食也是导致高血压的一个重要的原因。值得注意的是,在我国,由于北方人饮食的口味较重,所以北方地区的高血压发病率也是高于南方的,可见限制每日食盐摄入的重要性。

而油腻的食物容易导致血脂升高,造成血液浓稠,更容易生产血栓,堵塞血管,导致冠心病、脑溢血,最终甚至可能因此丧命。所以,饮食应当以深色蔬菜为主,保证食物的多样化,对于味觉下降的老年人,也要尽量控制其烹煮菜肴时放盐的量。

每天保证有一个小时的运动时间,可以有效促进血管健康。因为运动可以帮助消耗人体过剩的营养物质,在运动的帮助下,血液循环的速度会加快,可以防止血流速度缓慢而导致供血不足。在经常运动的情况下,身体的代谢能力也会提高,可以帮助燃烧脂肪,起到降低血糖以及血脂的效果。但是,对于已经存在心血管疾病的人群,应当限制其运动的强度,以轻体力的低强度运动为主。

综上所述,想要血管更加健康长寿,需要从多方面入手,早上起床喝水、平衡膳食、每天运动来促进血管健康,可以有效预防很多心血管疾病。但是,三种习惯一定要坚持。因为只有各方面都做到位,预防心脑血管方面的疾病的效果才会更好,身体也会更健康。

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